说到备课与设计，一线教师都认定这是每日最为常规的工作。既然常规，做起来必定得心应手。让人倍感遗憾的是，效果不佳，具体表现在教师备出来的课平平无奇。上课固然不是为了夺人眼球、语出惊人，但眼睁睁地看着一节课上出来，无法吸引学生，会让教师产生挫败感。与此同时，一线教师备课的成本也不低。又是找材料，又是看名师案例，还要做各种课件……即便如此，教师在执教时依然可能丢三落四，甚至还会忘词。
　　说到“忘词”，如今有自媒体推出“名师转接语”，大热之余也透露出教师学习时的迷茫。“名师转接语”属于名师课堂，来自当时的场景，怎么可能背诵后移植？这无异于不经过检测而直接焊接血管为病患输血，会对生命造成严重威胁。
　　一线教师也发现，擅长备课设计的教师能够轻轻松松备出一节课，而且能上好一节课。上课时，还能针对学生的反应，进行各种随机、灵动的应对。那么，他们究竟是怎么做到的呢？
　　实际上，备课与设计是一件最为常规的工作，也是教师的基本功。既然如此，应该有着最底层的逻辑和最本质的特色。我们提倡的极简备课与设计，就是鼓励一线教师发现这些原理，并以此为基础，灵活选择适配的教学策略，实现教学效率与质量的提升。
　　备课与设计，强调目标理解先行。任何一节课的备课与执行，都应该瞄准目标，抵达目标即视为优质。同时，任何一次学习都有一定的困难，解决这些困难是抵达目标的必经之路，也是本次学习的重点和难点。任何一节课的有序进行，都需合理安排流程、布置学习环境、组织学习活动。可见，无论是备课还是设计，都有基本的结构。因此，发现这些基本的结构、流程、逻辑，让备课与设计更简约、更结构化、更清晰，是完全可以达到的。
　　关键的问题是，如果你依然对备课与设计感到为难，那么应该如何提升？怎样改变？你可以尝试主动练习。也许你会立即反驳：我每天都在备课与设计啊，依然无所适从。
　　这就要看“练习”是怎么做的。如果仅仅是被迫的，或是随意的，抑或根据经验重复执行的，那么就不是真正的练习。稍微修改一下苏格拉底的话，可以得到一句话来解释这一切——“未经思考的练习不值一提”。
　　练习伴随着思考。教师在练习中，要思考：为什么这么做？还可以怎么做？如何做更好？练习就是要在陌生区域进行，瞄准“我不会的”。如果你重复自己会的，大脑没有启动任何辅助机制，最终只会陷入“身体劳累却无成长”的无效循环。练习，需要发自内心，主动坚持。练习区间长，持续性高，效果自然出现。以上三点，用在备课与设计上，坚持一个学期，你不需要回看自己起步时的状态，就能感觉犹如破土而出的竹节。再看身边无数个曾经的你，会心一笑的同时，已然成为高手。
　　借助脑科学研究的成果让一线教师明白上述观点。
　　我们的大脑需要经常提取、调用知识，这样做的本质是激活、强化神经元连接。重组知识，即重组神经元连接；知识的网络化、框架化，本质是梳理出有条理的神经元网络；对知识“炼制”的核心意义，将公共知识私有化，本质便是将承载新知识的神经元挂靠在我们已有的、比较牢固的神经元上；兴趣，本质是神经元被激活；学习时产生喜悦、充实、惊叹、好奇、疑惑等情绪，其本质是产生了兴奋性神经递质。
　　为什么我们的大脑需要长期练习对知识、操作的组织、加工、调用、升级？要在练习时有虔诚的心，有猎奇的状态，充满儿童般纯粹的爱好、兴趣？依然是脑科学研究成果给出答案。在神经细胞膜上有一种蛋白，这种蛋白一旦发现两个神经元经常联系，便会增强两者的连接，增加突触数量或增大突触面积，这样人就更聪明、更灵动。这种蛋白不容易被激活，需要两个神经元多次联系才会被唤醒。这也就完美解释了我们为何需要经常提取知识才能掌握得牢固，为何大脑越用越灵敏。
　　一句话概括，练习让你更聪明、更能胜任工作。推导可知，备课与设计需要练习。
　　搜狐创始人、物理学博士张朝阳刚开始直播讲物理时说过：很多东西看起来很复杂，是因为你不熟悉。其实啊，所有的知识，天下所有的东西都是不难的，再复杂的东西呢，你把它分解成每一步的话，它的基本思维过程跟你早上吃什么饭、做什么饭、怎么打车、怎么点东西，都是一样的。很多东西你理解不了不是因为你笨或者不够聪明，而是因为你自己认为你理解不了。
　　要打破这种思维的边界，要有思维的勇敢性，要持续不断地练习。
　　所以，可以尝试主动挑战难度系数高的课文进行备课设计；可以邀约同事一起听课、评课，之后修改设计；还可以持续关注一类课型进行系统设计。不要追求移植别人的设计，不要迷恋速成，不要追求“一看就懂”的套路。教师应结合自己的本职工作，用好自己的时间，让大脑变得更活跃、更积极，设计出让学生喜欢的好课。