据报道，“放学回家第一件事就开始刷，晚上睡觉后还偷偷蒙被子刷，吃饭、上厕所甚至洗澡都要开着”。提起短视频，北京的刘女士止不住地抱怨，“尤其是一些短视频APP的沉浸式界面，让孩子看不到手机状态栏的时间，刷起来没完没了。”
　　在数字化的当下，短视频已经变为许多人生活里不可或缺的一部分，青少年也是如此。近期的一项调研表明，超过八成的被访者称喜欢刷短视频，而且被访者的年龄越小，对刷短视频的兴致就越高。面对短视频，众多青少年“拿得起却放不下”，甚至出现了上瘾的情况。这是一个需要慎重对待的现实问题。
　　短视频越刷越让人沉迷，一方面是凭借精妙的设计去激活愉悦的大脑回路。短视频会费尽心思在第一秒就紧紧抓住观众的视线，使人产生愉悦感；接着，又通过不断变换的画面持续制造刺激，引诱人们沉溺其中。另一方面是具备极强的娱乐性与刺激性，其推送机制更是极为精准。就连成年人都沉迷其中，更别提青少年了。青少年沉迷于刷短视频，后果相当严重。这会占用青少年大量本应用于学习的时间，使其虚度光阴，荒废了学业，还会改变青少年大脑的结构与功能，其创造力、感知力、思维模式等都有可能受到影响。可能会致使青少年注意力分散，难以进行深入的思考与学习。受到影响的不只是大脑，其他身体器官也可能会遭受损害，可能会让他们形成不良的坐姿习惯，比如弯腰驼背等。不仅会对骨骼的正常发育造成影响，还会对脊柱带来损伤，出现社交障碍，难以和他人建立良好的人际关系，等等。
　　助力青少年摆脱短视频成瘾。首先，需让青少年认识到短视频成瘾的危害性，使其明确自己的生活目标及重要任务，绝不能让短视频成为生活的主宰；其次，家长要起到重要的引导和监督作用。对孩子刷短视频进行科学管理，例如规定时间，引导其利用短视频进行学习，而非只是沉溺于娱乐之中，家长自己也要以身作则，先别沉迷于刷短视频；再次，多培养孩子的兴趣爱好，转移他们的注意力，像是阅读书籍、参与户外运动、绘画等；也可以多和身边的家人、朋友等交流，从社会互动中收获快乐与满足感；最后，要保持耐心并坚持下去。摆脱短视频成瘾并不能一蹴而就，这期间可能会出现反复和困难，只要我们持之以恒，就一定可以逐渐摆脱这种束缚，重新夺回对生活的掌控权。
　　短视频并非是洪水猛兽，无需将其妖魔化，仅需将其视为生活中的一个工具即可，万事皆应有度，只要不沉溺其中，不上瘾。就算是上瘾也不可怕，关键在于我们要有决心和行动去做出改变。对于短视频，要拿得起，更要随时能放得下。引导并帮助青少年享受短视频带来的乐趣，而不会沉迷其中，进而拥有更为真实、充实且健康的生活。