今年全国两会上，不少代表提出“要提高对教师减负的重要性认识”“减轻教师负担”“专注于教书育人本职工作”等意见建议。教师非必要负担得到关注，这是一件好事。近年来，中央及地方均出台不少“教师减负”政策，但收效甚微，有些问题愈演愈烈，有的影响正常教学活动开展，甚至直接或间接导致教师自杀等个别极端现象。
　　这些问题是客观层面的现实存在，不容回避，须下大力气解决。要将伸向教师的“手”收回去，明确管理与教学的权责边界，建立优化合理的教师评价机制。在多方合力下，减轻教学主业之外的事务性工作，让教师回归课堂，让教育回归本质。不为难教师，是对教育最好的支持。
　　此外，我们应保持客观和理性的态度，从上述声音和个例中看到教师负担的另一个侧面。据观察，教师“心累”似乎比“身累”更可怕。笔者认为，除合理推进“教师减负”外，还应注重心灵“松绑”。
　　其一，要正视压力。一个高速运转的现代社会，没有压力的职业是不存在的。教育因其特殊的社会性，在岗位职责、社会需求等因素上，都对教师的专业素养、道德品质、外在形象等，提出了相应“期许”。当然，这之中既有合理的，也不乏盲目苛责的。对于职业重压，只有在负重前行中予以蔑视，才能赋予强大的内心。教育部门和学校要正确传导压力，注重管理技巧，不能让有些脱离实际的要求，成为压倒教师的“最后一根稻草”。教师要正确认识压力，才能正视压力，继而给自己松绑，并寻求合适的松绑方式。
　　其二，要稳定情绪。教师长期处于与学生、同事、家长等关系中，容易直接或间接导致不稳定的情绪形成。教师面对的是学生，干的教书育人的工作，最需要保持“情绪稳定”。而实际上，教师的情绪是最容易失控的，但教育本身是难以容忍情绪失控的老师的，长期的不良情绪，对教师的身体和生命是一种摧残。所以，曾有学校规定，教师情绪不好时可以暂停上课。学校方面，要用好心理辅导资源，在关键节点针对性开展团体辅导，也要结合实际进行个体疏导。教师个人，要认识到一切不稳定的情绪，只是一种主观感受，极有可能不正确，需要积极调整修正，可以采取转移注意力、眺望、发泄等方式释放，逐步养成稳控情绪的习惯。
　　其三，要看淡结果。本质上来说，教师工作中滋生的很多压力、不良情绪，很大程度来自于对教育结果的焦虑，对教学评价的恐慌。比如，对学生成绩的焦虑，对学科排名的焦虑，对职称评聘的焦虑，对绩效分配的焦虑等。原因在于，一方面，随着教育改革深入推进，社会教育期望值升高，教师原有的“舒适圈”被打破，职业竞争不断增大；另一方面，教育工作本身需付出巨大心力，而投入和产出上又可能极不成比例。这种对现状的无力，对前途的未知，对现实的力不从心，多方叠加成巨大的心理落差和焦虑。教师方面，首先要悦纳自我，认同自己的独特价值，增强职业自信心，更重要的是接受自己的不完美和教育遗憾；其次要科学审视自身的核心需求，看到自我发展潜力，不宜被过分的结果导向所“绑架”。学校方面，要建立教师成长规划，注重团队合作发展，促进专业成长，同时改进结果评价，强化过程评价，探索增值评价，以帮助每一名教师更好适应教育工作。