笔者在学校教育教学工作检查、调研的过程中，不时发现一些中小学教师情绪低落，工作积极性不高，消极言论过多，精神不振等现象，在一定程度上影响到教育教学活动。
　　中小学教师是一个具有高工作压力的职业，工作压力可能会对中小学教师心理健康产生负面影响。笔者提出以下处理工作压力的建议以用来维护中小学教师心理健康。
　　中小学教师工作压力对心理健康及工作、生活的影响
　　1.要正确认识工作压力的存在。教师应该认识到工作压力的存在，并接受它是工作的一部分。只有当教师认识到压力的存在，才能更好地应对它。任何一项工作都有工作压力，没有压力的工作几乎是不存在的。
　　2.家庭原因、社交面窄、与同事关系紧张也是造成紧张情绪和工作压力的因素。教师可以寻求支持，例如与同事交流，寻求家人和朋友的支持，参加教师团体等。这些支持可以帮助教师减轻压力，缓解心理紧张情绪。家人、亲友、同伴也要学会用谈心等形式，帮助教师减轻紧张情绪和工作压力。学校的领导，特别是支部、工会的领导，更应该通过组织关怀，帮助工作压力大，有紧张情绪的老师化解矛盾，疏导紧张情绪，减少工作压力。
　　3.设定切合实际的目标。教师应该设定合理的目标，并将其分解为小目标。这样可以减轻教师的压力，从而更容易实现目标。魏书生先生的“三小”即小目标、小成功、小快乐，通过小目标实现小成功，获得小快乐，也是化解紧张情绪，减轻工作压力的好方法。
　　认识到工作压力的存在，并采取积极的措施来应对它。通过寻找支持，保持健康的生活方式，学习应对技巧，设定合理目标和寻求专业帮助等方式，可以减轻压力，保持心理健康。
　　要充分认识到教育需要激情，需要教师对教育全身心地投入和无私地奉献；教育需要智慧，需要教师在教育教学活动中不断反思、创新和不懈追求；教育需要情怀，需要教师有求变的思维和不变的热情和炽热的情怀。端正态度，才能静下心来，提升自己，发展自我。
　  自我调节，维护心理健康的建议
　　产生紧张情绪及严重的工作压力时，笔者认为大多数还得靠自我调节，调整心态，维护心理健康。
　　1.落实自我关怀。教师应该关注自己的身心健康，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的时间管理等。这有助于提高心理韧性和应对压力的能力。
　　2.给自己设定“边界”。明确工作和生活的界限，避免工作过度侵占个人时间和精力。结合自己的实际，学会说“不”，合理安排工作任务，以避免过度、过量的负担。
　　3.多些分享和交流。与家人、朋友或同事分享感受和困扰，寻求他们的理解和支持。加入教师社团群或专业组织，与其他教师交流，也是自我调节的好途径。
　　4.正视问题，寻求专业帮助及治疗。如果教师受到情绪低落、焦虑或抑郁等心理问题持续困扰，不妨寻求专业心理咨询或药物治疗的帮助。对于问题，不藏着掖着，学会正视问题。
　　教师的心理健康对于教学质量和学生的发展至关重要。严重的可能会导致教育教学质量低下，甚至造成体罚和变相体罚学生的行为，更有甚者出现涉及针对学生的违法行为。重视教师的心理健康，是教育行政管理部门及学校党支部、校委会、工会应该时刻关注的工作。有一个积极向上、精神面貌良好的教师团队，才是学校各项工作得以健康发展的基础，才能有助于创建一个健康、积极的教育环境。