我们之所以会快乐，是因为身体会分泌四种快乐因子。1.多巴胺由脑内分泌，又称为奖赏因素，作用于大脑的愉悦中心。2.血清素又叫5-羟色胺，也被称为快乐因子，可以放松心情、缓解压力。3.催产素由脑垂体分泌，人们在拥抱、亲吻时产生的快乐，有益于催产素的分泌。4.内啡肽由脑垂体分泌，称为天然镇痛剂，有利于改善负面情绪，让人变得阳光。与多巴胺不同，内啡肽的分泌是先苦后甜，会延迟满足感和快乐感。知道了快乐的源泉，我们就要努力使自己成为一个快乐的人。快乐的孩子拥有一些共同的特质，包括自信、乐观，有自制力。这些特质能帮助孩子更好地面对今后的生活和学习。如果想要培养出阳光、快乐、积极、主动的孩子，父母需要掌握一些诀窍。
　  健康饮食和充足睡眠
　　健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪较稳定。好吃的食物和甜的食品都会使人分泌多巴胺，产生快乐。多巴胺成瘾的危害在于过多的多巴胺，只有合理分泌多巴胺，人才能获得真正的快乐。同时充足的睡眠能使孩子的大脑分泌很多的血清素，血清素不足会出现抑郁、睡不着、疲惫等症状。小朋友表现最明显的就是心情不好，有起床气。
　  给孩子随性玩耍的时间
　　成语闲情逸致,也就是说有闲情才能有逸致。儿童教育专家也强调把时间还给孩子。自由玩耍比有计划的活动，对学龄前的孩子来说更对健康有益。所有的孩子都需要有一些无所事事、随性玩耍的时间。以他们自然的速度去探索他们所好奇的世界。也许，有时你也该放慢你的脚步，抛开你的行程表，跟着孩子的节奏享受慢生活。
　  鼓励孩子多去运动
　　运动会产生内啡肽，也会产生多巴胺。多巴胺不足就会使人感到无聊。在运动过程中人会感觉身体比较放松，心情比较愉悦欢畅，也会变得更开朗。只要运动就会释放出多巴胺，但量不多，一般停止运动之后多巴胺就会消失。但如果想要在运动过程中产生内啡肽，就要先苦后甜，每次运动时间至少要达到20—30分钟，所以说运动是一剂良药。
　　语言风趣幽默要笑口常开
　　风趣幽默的语言使我们在躯体、意识、精神方面可以得到修复，能够使自己从焦虑困扰的情绪中解脱释放出来，让人的心情得以放松。年幼的孩子语言表达能力有限，我们常和孩子说说笑话，一起编些好笑的歌，和你的孩子一起开怀大笑，对你和孩子都有益处。
　  教会孩子良好的人际关系
　　心理学家指出，同伴对指导或训练儿童掌握社会交往技能，帮助孩子走出孤独具有特殊作用，因为这种技能，儿童是无法在成年人那里学到的。社会规范敏感期是两岁半到六岁，两岁半的孩子逐渐脱离以自我为中心，对群体活动有明显的倾向。快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的联结，了解到他对别人的意义。要发展这种感觉，可以帮助孩子多与他人接触。你可以和孩子一起整理一些旧玩具，和他一起捐给慈善团体，和他一起照顾流浪的小猫、小狗。
　　情绪是可以传染的
　　情绪的传染十分迅速，且难以察觉，不好的情绪更会加倍传染。学会把不好的情绪藏起来，把快乐和笑容挂在脸上。我们想要一个快乐健康的孩子，家长就必须自己先做到健康快乐，给孩子传递一个好心情，好情绪。
　　人人都在追求快乐，尼采认为，如果你不快乐，你都不道德，因为生命中最主要的一件事就是要让我们自己快乐。而让自己快乐起来也是一种能力，知道了让人快乐的四种快乐因子，我们在生活中要努力去与它相遇。只有我们家长快乐了孩子才会真正地健康快乐。掌握一点小妙招，做一个有觉察有智慧的家长，与孩子一起健康快乐成长。