在快节奏高强度的现代生活下，心理问题犹如“感冒”，几乎人人都会遭遇。近年来，伴随社会期望值过高、“主业”非必要外延、晋职晋级“僧多粥少”、评价考核“一刀切”等职业特性，以及子女教育、家庭经济、人际关系等个人因素的共同作用，教师群体职业倦怠、人际敏感、偏执敌对、焦虑抑郁等心理问题易发高发，由此导致的一些极端事件时有发生。因此，教师心理健康不容忽视，教师群体的心理建设，既是紧任务，也是大课题。
　　善用“工具箱”，既“减负”也要提气。教师群体长期超负荷的工作，高强度的情绪劳动以及工作压力，是事实也是现实。近期，温州市教育局在《关于进一步做好“双减”背景下教师关爱工作的十条措施》中提出：参加课后服务的教师，每周可享受半天，也可用课后服务时间兑换“‘双减’假”；安徽蚌埠等地也制定了相应措施，以此保障教师的休息时间，提高职业幸福指数。这既是对中办、国办《关于减轻中小学教师负担进一步营造教育教学良好环境的若干意见》的再落实，也是结合实际创造条件舒缓教师身心的一个创新举措，真正将教师减负落在点子上，值得点赞。此外，各级政府和教育部门要用好政策“工具箱”，多办实事增加教育投入，维护教师的合法权益，提高教师的社会地位，进一步营造宽松、宁静的教育教学环境和校园氛围，确保教师潜心教书、静心育人。全社会要树立“尊师重教”的良好风气，营造维护教师职业威望的良好社会氛围。
　　优化“内环境”，营造顺心氛围。校园是教师工作的主要场所，大多数职业因素产生的心理问题都来自学校这个内环境。首先，要加强校风建设，营造民主、平等、和谐的教学环境，建立科学合理、公平公正公开的考核评价体系，建设宽心顺气的工作氛围。一所具有良好校风、教风、学风的学校，教师工作有激情有干劲，人际处理舒心顺畅，事业发展虽有竞争但更包容，这对于教师心理建设益处多多。其次，学校领导要深入到教师中去，了解一线需求，解答工作困惑，让教师感受到组织的关心和帮助。再次，要建立完善教师人文关怀和心理疏导机制，邀请专业人士开展心理健康教育专题讲座、团体辅导和减压放松等活动，提供心理辅导和心理支持，让每位教师调整心态，积极生活，快乐工作。此外，学校要见缝插针组织开展丰富多彩的文化活动，为教师提供心理支持和情感支持。
　　用好“调适方”，改善自我亚情绪。心理问题向来隐秘，外人难以发现。每个人的工作和生活中难免会堆积一些亚情绪、负能量，教师要当好“自己身心健康的第一责任人”，主动调节情绪，缓解和减轻心理压力，积极维护自身心理健康。更重要的是，教师要学会和掌握一些心理调适方法，做自己心理健康的“守门人”。要改善认识，树牢“三观”，坚定教育理想，以此增强心理韧性、弹性和宽容度，适应职业的时代需要；要适当减负，划好工作生活的时空界限，从一切无谓的事务中解脱出来；要调节情绪，比如通勤路上发发呆，回到家后放放空，经常读书开阔眼界和心胸，培养多方面兴趣转移注意力，利用工作间隙在学校操场上走一走，等等。及时消除不良情绪，避免情绪郁积，增强情绪的调控力。