核心素养下的中学体育教学案例
——谈原地双手正面头上掷实心球教学
字数：1582
2023-08-13
版名：教育理论
□张小娟
核心素养是个体在解决复杂的现实问题过程中表现出来的综合性品质或能力。学科能力和素养只有在相应的学科活动（即需要该能力和素养的学科活动）中才能形成和发展。我结合自身多年的教学经历，翻阅学习资料，今天就以“原地双手正面头上掷实心球”教学案例，和大家一起来谈谈。
一、四个关键词
1.原地：指掷球前的身体状态。在脚的站位问题上有两种做法。一是前后站立，以一脚为轴心，这种方法身体重心移动的幅度较大，易于加快出手速度和控制身体平衡；二是左右站立，这种方法在脚和腰协调用力方面较为明显，但出手后身体重心较难控制。
2.双手：表明双手持球，出手时双手同时将力作用于球上。
3.头上：表明实心球的运动轨迹，从头上掷出，要求掷球者身体冠状面垂直出球方向。
4.掷：是投掷项目的范畴，手指拨球后有鞭打动作的形成。
二、主要技术环节
1.持球
怎样才是合理的呢？在这里也有两种讨论。一是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指靠近且成正“八”字。二是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指相对成倒“八”字。持球以后要抬头、挺胸，身体重心提起，从心理学的角度来说，给人一种气势、信心和力量。
2.“满弓”动作的过程
所谓“满弓”就是腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势。良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。“满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。
3.最后用力过程
出手阶段是身体各个部位力的传递过程。通过蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球、鞭打、控制重心等环节完成。从纵向来看发力的顺序是从下至上，快速传导的过程；从横向来看各个部位的用力要求是高度的协调性和速度。最后用力阶段要屏住呼吸。心理暗示在体育教学中十分重要，教师应对学生进行有效引导，如暗示“快速出手”会直接影响球飞行的弧度，理论上说球飞行45度角是最好的，这需要在反复练习中不断体会、改进。
三、教学建议
1.唤醒规范意识
正确规范的动作是提高成绩的基础，从站位、持球、满弓、引球到最后出手，一连贯的动作我们在教学中每时每刻都要强调，唤醒学生正确的动作意识。练习中强调有四：一是掷球前强调学生细心观察站位、持球是否规范；二是强调身体向后做“满弓”动作时屈膝仰头；三是出手时应拨球后鞭打，而不是推、投、抛等错误动作；四是在练习中强调出手后不要习惯性地往前走，造成犯规。
2.教法容易出现的错误
教学中有不少教师“过于”强调从下至上的发力顺序，导致出现先跨一步再掷球的极不协调的动作。在最后的跨步缓冲时，有的教师“过于”强调跨步动作，我认为不妥，当身体重心快速前移时，跨步缓冲是为了控制身体平衡而做出的条件反射。如果各部位没有充分用力，而过重强调往前跨步，做出的动作显得十分不协调。
3.“满弓”的练习
形成良好的“满弓”身体姿势，一定要屈膝，抬头看天。练习方法：两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。
4.拨球鞭打练习
很多学生由于不知道怎么拨球，所以在掷球时没有弧线，甚至有往地下推球的现象。练习有二：一是每人一球，往空中垂直拨球，体会手指拨球的感觉。二是往地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作。
5.出手角度的练习
无论出手的速度有多快，但是出手的角度过高或过低都会严重影响掷球的成绩。标记练习法：找到一面可以利用的墙，确定一定高度的地方做一标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习。
6.身体素质的练习
良好的身体素质是学好技术动作的基础，使动作更加流畅，成绩更加理想。一是下肢力量练习；二是腰腹力量的练习；三是上肢练习；四是腰和腿用力的协调性练习。
7.安全意识的培养
体育教学中，尤其是投掷项目，一定要注重安全意识的培养。做好充分的准备活动，特别是肩关节和腰部韧带，练习时要有过渡性，以防受伤；多人练习时左右前后要有一定的距离。（作者单位：西安市第二十三中学）
核心素养是个体在解决复杂的现实问题过程中表现出来的综合性品质或能力。学科能力和素养只有在相应的学科活动（即需要该能力和素养的学科活动）中才能形成和发展。我结合自身多年的教学经历，翻阅学习资料，今天就以“原地双手正面头上掷实心球”教学案例，和大家一起来谈谈。
一、四个关键词
1.原地：指掷球前的身体状态。在脚的站位问题上有两种做法。一是前后站立，以一脚为轴心，这种方法身体重心移动的幅度较大，易于加快出手速度和控制身体平衡；二是左右站立，这种方法在脚和腰协调用力方面较为明显，但出手后身体重心较难控制。
2.双手：表明双手持球，出手时双手同时将力作用于球上。
3.头上：表明实心球的运动轨迹，从头上掷出，要求掷球者身体冠状面垂直出球方向。
4.掷：是投掷项目的范畴，手指拨球后有鞭打动作的形成。
二、主要技术环节
1.持球
怎样才是合理的呢？在这里也有两种讨论。一是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指靠近且成正“八”字。二是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指相对成倒“八”字。持球以后要抬头、挺胸，身体重心提起，从心理学的角度来说，给人一种气势、信心和力量。
2.“满弓”动作的过程
所谓“满弓”就是腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势。良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。“满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。
3.最后用力过程
出手阶段是身体各个部位力的传递过程。通过蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球、鞭打、控制重心等环节完成。从纵向来看发力的顺序是从下至上，快速传导的过程；从横向来看各个部位的用力要求是高度的协调性和速度。最后用力阶段要屏住呼吸。心理暗示在体育教学中十分重要，教师应对学生进行有效引导，如暗示“快速出手”会直接影响球飞行的弧度，理论上说球飞行45度角是最好的，这需要在反复练习中不断体会、改进。
三、教学建议
1.唤醒规范意识
正确规范的动作是提高成绩的基础，从站位、持球、满弓、引球到最后出手，一连贯的动作我们在教学中每时每刻都要强调，唤醒学生正确的动作意识。练习中强调有四：一是掷球前强调学生细心观察站位、持球是否规范；二是强调身体向后做“满弓”动作时屈膝仰头；三是出手时应拨球后鞭打，而不是推、投、抛等错误动作；四是在练习中强调出手后不要习惯性地往前走，造成犯规。
2.教法容易出现的错误
教学中有不少教师“过于”强调从下至上的发力顺序，导致出现先跨一步再掷球的极不协调的动作。在最后的跨步缓冲时，有的教师“过于”强调跨步动作，我认为不妥，当身体重心快速前移时，跨步缓冲是为了控制身体平衡而做出的条件反射。如果各部位没有充分用力，而过重强调往前跨步，做出的动作显得十分不协调。
3.“满弓”的练习
形成良好的“满弓”身体姿势，一定要屈膝，抬头看天。练习方法：两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。
4.拨球鞭打练习
很多学生由于不知道怎么拨球，所以在掷球时没有弧线，甚至有往地下推球的现象。练习有二：一是每人一球，往空中垂直拨球，体会手指拨球的感觉。二是往地上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭打动作。
5.出手角度的练习
无论出手的速度有多快，但是出手的角度过高或过低都会严重影响掷球的成绩。标记练习法：找到一面可以利用的墙，确定一定高度的地方做一标记，相距合适的距离，以定好的标记为掷球目标进行练习。
6.身体素质的练习
良好的身体素质是学好技术动作的基础，使动作更加流畅，成绩更加理想。一是下肢力量练习；二是腰腹力量的练习；三是上肢练习；四是腰和腿用力的协调性练习。
7.安全意识的培养
体育教学中，尤其是投掷项目，一定要注重安全意识的培养。做好充分的准备活动，特别是肩关节和腰部韧带，练习时要有过渡性，以防受伤；多人练习时左右前后要有一定的距离。（作者单位：西安市第二十三中学）
