许多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子，尤其是羽绒被，感觉自己的身体就像被一团“巨大的云朵包裹着，好舒服”。然而，科学家却一本正经地敲着黑板：被子轻，容易失眠；被子重，有助于对抗失眠、缓解焦虑，使人的睡眠更加香甜。被子的轻与重真的对人的睡眠有影响吗？
　　为了用科学来说服大家，瑞典卡罗林斯卡医学院曾经招募了120名失眠超过2个月的患者，专门研究失眠。这些参与者被随机分成2组，分别被配8公斤、6公斤或1.5公斤左右的被毯，持续4周盖这些被毯入睡。结果发现，经过4周时间后，使用重毛毯的参与者失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%。
　　那么，为什么重被子对睡眠会有这么好的效果呢？
　　研究人员认为：重被子“压身”的力量，刺激了深触觉和肌肉、关节感觉，起到了类似按摩的效果。深层压力刺激能够唤起自主神经系统副交感神经兴奋，抑制交感兴奋，从而产生抗焦虑和镇静的效果。重被子的压力通过人的皮肤感觉神经传入大脑，刺激松果体释放了更多的褪黑素。从神经学角度来说，压力刺激能降低人的皮质醇水平，提升大脑血清素和褪黑素水平，同时降低心律和血压——高皮质醇水平同失眠、焦虑和抑郁相关，而血清素是调控身体睡眠循环的神经递质，褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。具体来说盖重被子的人，睡前1小时褪黑素的分泌提升了约32%，盖轻被子的人只提升了约25%。褪黑素的分泌让睡眠变得更加容易，而重被子如茧般的“包裹感”也让人容易入睡和熟睡。
　　看来重被“压身”缓解失眠、焦虑已经是一个不争的事实。当然，尽管盖厚被子有助缓解失眠、焦虑，但也不是越重越好。一年四季，被子各有“最佳重量”。被子太重，会压迫胸部，让肺活量减少，还容易使被窝温度过高，导致人体新陈代谢过旺，能量消耗大，汗液增多，易受凉，并且醒后可能有疲劳感；被子过轻，保暖隔热效果差。体表经受寒冷刺激，大脑皮层兴奋，难以入眠，或睡眠浅。一般来说，冬天棉被建议挑选3公斤左右的，春秋棉被挑选1—1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。美国睡眠医学学会有一项研究也显示：只要天天盖6到8千克的厚重被子入睡，一个月就能显著改善睡眠质量，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。
　　知道了重被“包裹”能缓解失眠，缓解焦虑，那么，请晚上翻来覆去在床上“烙”饼的朋友们尝试一下厚被的“包裹”感，相信在如茧般的“包裹”下，你一定会找到心灵的港湾，一定会睡得特别香。